การตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้ฝึกสามารถออกกำลังได้ตรงตามความต้องการมากขึ้น เบื้องต้นควรพิจารณาว่าจะตั้งเป้าหมายออกกำลังกายในระยะสั้นหรือระยะยาว ตั้งเป้าที่ทำได้และเห็นผล รวมทั้งหมั่นตรวจสอบเป้าหมายของตนเองอย่างสม่ำเสมอ การตั้งเป้าหมายระยะสั้นจะช่วยให้ผู้ฝึกเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอในการดำเนินชีวิตประจำวันด้วย

ออกกำลังกายที่บ้าน. ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาและเงินไปเข้าฟิตเนส และมันก็ไม่ได้จำเป็น การออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องง่ายและมีประโยชน์มาก ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างวิธีการออกกำลังกายที่บ้าน วิดพื้น ต้านน้ำหนักของคุณกับพื้นหรือกำแพงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนบน

วิธีรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเหมาะสม

สหคลินิกเมดิคอลไลน์ แล็บ ให้เราดูแลสุขภาพของคุณ

ทำตามแผน. คุณรู้ว่าคุณทำได้ คุณเป็นคนเดียวที่สามารถควบคุมการกระทำของตัวเองได้และกำลังใจที่มากพอจะทำให้คุณมีความสุข

ใครชอบอาหารอิตาเลียนอย่างพาสต้า ก็ใส่ผักไปเยอะๆ ได้แบบไม่เสียรส เช่น ใส่เห็ดในสปาเก็ตตี้หรือลาซานญ่า

อาหารเพื่อสุขภาพเกือบทั้งหมดเป็นผัก ผลไม้ เช่น แอปเปิล ส้ม กีวี แครอต มะเขือเทศ ซึ่งล้วนมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ปรึกษาคุณหมอว่าคุณกินเค็มหรือใส่เกลือได้มากแค่ไหน อย่างถ้าคนเป็นความดันสูงหรือโรคหัวใจ ก็ยิ่งต้องระวังหนักกว่าเดิม

เข้าถึงข้อมูลสุขภาพและรู้ข่าวโปรโมชันใหม่ก่อนใคร

ปลาแซลมอนยังมีแร่ธาตุเซเลเนียมที่ช่วยบำรุงกระดูก ลดโอกาสการเกิดโรคเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ และโรคมะเร็งบางชนิด

สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ แม้มันจะยาก แต่ถ้าทำสำเร็จอย่างหนึ่ง อย่างอื่นก็จะดูง่ายขึ้นมาเลยล่ะ

ถั่วเปลือกแข็ง เช่น มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ และพิสตาชิโอ

ระวังภูมิแพ้อาหาร เพราะภูมิคุ้มกันของคนเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นภูมิแพ้อาหารแต่ละชนิดไม่เหมือนกัน หากมีความจำเป็น คุณอาจเข้ารับการตรวจภูมิแพ้ อยากสุขภาพดี และตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง เพื่อจะได้รู้ว่า สามารถรับประทานอาหารชนิดใดได้บ้าง แล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใด

ทำตามแผนประจำวันหรือวันเว้นวัน ถ้าคุณมีแผนที่ทำตามเป็นประจำ จะทำให้ง่ายขึ้นมากกว่าแค่คิดว่าจะได้ออกกำลังกายหรือจะได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ